美容と健康における、リノレン酸の働きとリスク！ | 美容tuku

Sponsored Link

食べ過ぎ・飲みすぎ・カロリーオーバーな現代食においてこれが最も必要な成分！！

えごま油や亜麻仁油に多く含まれる不飽和脂肪酸の一種で、ｎ-3系に属する。
リノレン酸は、体内でエイコサペンタエン酸やドコサヘキサエン酸などに変換されます。
これは、魚の油に含まれるDHAと同じもので、血液をサラサラにしてくれて美容とアンチエイジングの効果が大いに期待できます。

また、人体には１日で、約1.6〜2ｇが必要だと言われている必須脂肪酸です。

『油・オイル』の中で、善玉コレステロール値を上げてくれる効果がありますので、普段食べ過ぎや飲みすぎ、肥満体質の方などは悪玉コレステロール値を下げる為に薬代わりに率先して摂取していくと良い脂肪酸です。

リノレン酸は、空気にさらされるだけでも酸化が進みますが、加熱される事でさらに酸化し効力を失ってしまいます。
リノレン酸は体にとってとても大切ですので、是非生で摂取しましょう。
『油・オイル』は抽出方法によっては、生成段階から高温で加熱処理されているものもあります。そのような油は酸化して効力が落ちていますので、『低温圧搾法』で作られた油を選ぶようにしてください。

リノレン酸のメリット

• DHAに変換、血液をサラサラに、脳の働きを良くする
• アレルギーを抑制する。
• カロリーを消費しやすくなる。
• 善玉コレステロールを増やす
• 肌のターンオーバーを促し、シミ・シワ・くすみ・肌のハリなどの改善が期待できる
• うつ病の改善、セロトニン不足の改善
• 便秘の改善

リノレン酸のデメリット

油ですので、摂取しすぎるとカロリーオーバーや吐き気がする場合もありますが、これはどの油でも一緒の事なので特にリノレン酸に関してはデメリットは見当たりません。

リノレン酸は老化防止と美容に効果がある！！

リノレン酸は血液をサラサラにしてくれ、腸の働きも活発にしてくれます。腸が活発になる22時〜2時の間に摂取すると良いと言われています。
また、脂肪を燃焼させやすくしてくれる効果も期待できますので、朝に必要量を摂取する事でダイエット効果にも期待が持てます。

α-リノレン酸を多く含む油

えごま油
亜麻仁油

Sponsored Link